六十秒,变身乐观达人

你一定曾听过许多人说,凡事要看得开,并且该学着乐观一点。

现在请容我再加上一句:乐观,会是你这辈子最棒的幸福资产。

为什么要乐观呢?

乐不乐观真的有这么大的差别吗?

嗯,就让我们先来聊聊乐观的神奇吧!

首先:心理学的相关研究发现,乐观有益身体健康。

乐观的人比较不容易成为压力的受害者,因此身体内因压力感而起的肾上腺素及压力激素也就不会失控过多,而导致免疫系统威力大伤的惨状。

也就是说,乐观的人免疫力较佳,伤风感冒不说,就连心脏病、血管病变及中风等的状况,都明显地比整天悲观、心情郁闷的人少很多。

其次,乐观有助成功。

曾经有过学者研究事业成功的人,看看他们成功的原因何在。结果发现这些成功者有些共通特质:他们对自己深具信心,对未来抱持乐观态度,而且具有极佳的挫折忍受力。

另外,乐观能够致富。

我们也发现,乐观的人财富累积得比较快,因为对未来有信心,愿意积极去开创,往往也就在理财上获得比较好的成就。

最后,乐观带来幸福。

幸福的秘诀究竟是什幺?

答案不是金钱,不是权力。心理学家们发现,一份乐观积极的态度,以及懂得珍惜肯定生活中小小成就的智慧,才是创造幸福平和心境的关键。

怎样?这下可见识到乐观的神奇威力了吧?!

美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟及楚安尼,曾整理出了几个乐观的入门技巧,方法简单而且效果神速,包准让人立刻就变得乐观起来。

除了之前介绍过的“抬头挺胸”、“使用愉快的声调说话”这两个技巧,“六十秒快速乐观法”还包括另外两招。事不宜迟,就让我们赶快来学一学。

六十秒快速乐观法的第三招,是要使用正面积极的字眼,取代消极负面的说法。

我们所说的话,其实对自己的态度及情绪影响很大,不知道你是否注意过?

一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字眼。

先来聊聊负面的字眼,例如:

“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。

如果你常使用这些负面字眼,恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了,那除了自叹倒霉,还能怎么办呢)。

我们发现,乐观的人很少会用这些负面的字眼,他们会用正面的字眼来代替。

例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。

感觉是否完全不同了呢?

一旦开始使用正面的字眼,心中的感觉就积极了起来,更有动力去面对生活,不是吗?

除此之外,乐观的人也会把一些中性的字眼,变得更正面些。

例如“改变”就是个中性字眼,因为改变有可能是好的,但也有可能愈变愈糟。

试试看,如果把“我需要改变”,换成“我需要进步”,这就暗示了自己是会愈变愈好的,自然就乐观了起来。

所以说话其实需要字字琢磨,只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会立刻感到乐观幸福起来。

六十秒快速乐观法之四:不抱怨,只解决问题。

你信不信,研究发现乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。

这给了我们什么样的启示呢?

乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去怪东怪西:“都是他搞的鬼!”要不就是:

“为什么我老是这么倒霉?”

他们共同的态度是“现在没时间怨天尤人,因为正忙着解决问题”。

而当我们少一分时间抱怨,就多一分时间进步。

这也正说明了为何乐观的人比较容易成功,因为他们的时间及精力永远用来改善现况。

所以,要培养乐观一点也不难,请就从现在开始,把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”,改为“向前望解决问题”就行了。

实际的做法,则是避口不提:“为什么总是我?”而用另一句话来代替:“现在该怎么办会更好?”

在面对不如意时,只要改变这一个重要的思考点,你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强,而更容易从逆境中走出来,回归幸福。

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  • 本文由 雨婷 发表于:2020-10-15 16:15:02 。