早上总是心情不好 怎么办?

清晨的你,无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”,因而情绪感触也会更多。当然,这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象,而对于你来说,“最近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因,比如,最近是否遇到不如意的事情,或是心理压力过大等,再针对事件

网友瓜MM的困扰:早上,应该是一天中精神头最好的时候。可最近,不知道为什么,一大早醒来,总会感觉心情不好,情绪很低落,或是不想起床。为什么会产生这种情况?我该怎么办?

清晨是最美好一天的开始,但其实,清晨也是最易伤感的时候。为什么这么说呢?这是因为人的感触器官在清晨的时候会更加敏感。白天,感触器已经被环境所适应,而清晨(或夜晚)感触的刺激变弱,感官更加敏锐,因而能产生细腻丰富的怀感。而且,清晨的你和其他时候相比,还会变得更加自我,“清净”的清晨让你有了更多的时间来支配自我意志,因而更能排除外界环境,关注自我的喜怒哀乐。另外,清晨有更多的注意力投入到思考问题上,不像白天需处理的事比较多,大脑只能其进行粗加工及立即反应上。所以清晨时,各种事物减少,大脑更能对事物进行深加工,会让人有更多的感触。

说白了,就是清晨的你,无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”,因而情绪感触也会更多。当然,这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象,而对于你来说,“最近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因,比如,最近是否遇到不如意的事情,或是心理压力过大等,再针对事件及时寻求解决方法。

另外,你也可以这样做,譬如早起出去散散步,做点简单的运动,享受早餐带来的愉悦等;譬如每天起床前,先想一下今天要做什么,有什么可以做,选择一些感兴趣的事情去做,分散一下注意力,也可以感受到生活的美好,赶走坏情绪。

教你1分钟扫除“坏情绪”

该发泄时就发泄

最明智做法就是别抑制它,任其发泄几分钟,但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声,或拍打一下桌椅,跺一跺脚,你的心情会变得好起来。

向朋友倾诉

当你把幸福和朋友一起分享时,很多人都会觉得幸福;当你把痛苦向朋友倾诉时,痛苦就会减轻。因此,当你的坏情绪涌上心头时,不妨先做做深呼吸,伸伸懒腰,之后给朋友打一个电话随便聊聊,你的坏心情也会在不知不觉中被化解。

“装出”一份好心情

心理研究发现:如果一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候,可以多回忆愉快的时光,还可以用微笑来激励自己,要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助的,只是读书时要有表情,还要选择振奋精神而非抑郁的读物。

转移注意力,暂时置身事外

当你因某事烦恼时,最好努力使自己暂时忘记它,转移注意力,或者干脆暂时放下手上的一切,舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间,到公园或树林里走一走,享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者,你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴,让清水流过脸颊,滑过身体,驱散所有的烦闷,仿佛重新获得了快乐……

听听喜欢的音乐

音乐是心灵的阳台。很多研究表明,音乐能改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家,不管心情有多坏,只要听一下自己喜欢的曲子,你就会感受到你那愉快的心跳。当然,当你放声高唱出来,你的心情会变得更好。

禅意心语:人生是一场独自的修行,谋生亦谋爱。人生的旅途中,大家都忙着遇见各种人,以为这是在丰富生命。可最有价值的遇见,是在某一个瞬间,重遇自己,那一刻你才会懂;走遍世界,也不过是为了找到一条走回内心的路。有的路,是脚去走,有的路,用心去走。走好已选择的路,别选择好走的路,跟对人,做对事,才能拥有真正的自己!成就精彩人生!

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  • 本文由 诗绿 发表于:2023-05-22 23:12:18 。