1.

前段时间，一个朋友信誓旦旦的对我说，她一定要在1个月内瘦掉10公斤。她减肥的方法就是“节食”。

一个月之后，小悦再次和她见面，她全身浑圆，就像充了气的娃娃一般，竟然比原来还要胖。

我问她，你最近怎么了，怎么越减越肥？

她哭诉道：

“小悦，你不知道，我最近想通过节食减肥，打算每天不吃饭。早上起床的时候，我没什么胃口，感觉不吃东西也挺好的，中午也随便吃点水果零食填填肚子。但是一到晚上，就特别饿，一闻到饭菜的香味，馋的我口水直流，忍不住就狼吞虎咽，吃的特别多。一吃完就犯困躺在床上睡觉。结果，这肥没有减下去，反而越来越胖！”

你看，方法用错了，再努力也是白搭啊！

有句烂俗了的话是这么说的，早餐吃的要像国王，中午吃的要像平民，晚餐吃的要像贫农。

早餐真的非常重要！如果不吃早餐，势必中餐和晚餐就吃的特别多，晚餐吃多很容易引起消化不良，脂肪堆积。

另外，不吃早餐还会变成易胖体质，据数据统计，每天吃早餐的人，其新陈代谢速度的比平均水平快3%至4%，而从不吃早餐的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6%。也就是说，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。

不吃早餐，不但减不了肥，反而会增肥。

而且大多数营养学家认为，早餐即使吃的再丰盛，没有被消化掉的早餐也不会转化为脂肪，相反它会让你一整天都不会有饥饿感。早餐如果食用荞麦粥或者燕麦片，之后的一整天都会减少甜食和高热量食物的摄入。

所以那些想要减肥的人，不要犯傻了，晚餐可以不吃，但是不能不吃早餐。

2.

想起了前段时间，一个三十几岁的朋友被送到医院，检查出来患有胆结石。

年纪轻轻的，就得了这样的一个病，真的既浪费了治病买药的钱，还害得周围的人不停的为他操心。朋友不停的追问医生自己平时怎么会得这种病？医生告诉他，得这种病的原因有很多，但是其中一个很重要的原因是不良的饮食习惯。

朋友在一家公司做程序猿，天天加班。每天一起床就匆匆忙忙的赶着去上班，早餐随便在路边摊买，边走边吃，也不管那公交车开过去时，迎面扑过来的灰。很多时候，他甚至连早餐都来不及吃。

医生告诉他：

就是因为他经常不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样蠕动，所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不仅会损伤胃黏膜，还会使得胆囊中的胆汁没有机会排出，胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，久而久之，胆结石的症状就出来了。

是因为长期不吃早餐的坏习惯，才导致了他的消化系统疾病啊。

3.

现代人步伐越来越匆忙，他们忙着加班，忙着赚钱，忙着追求高品质的生活，他们要买名牌开豪车、住别墅读名校。他们忙着追求健康，买各种价格昂贵的保健品护肤品。但是独独忽略了生活中的一些小事，就连平时的早餐也懒得去做。

“我们以为这样就可以获得高品质的生活，却恰恰因此弄丢了生活品质。”

记得有一次去采访一家公司的老板，虽然年龄只有35岁，深刻的法令纹，油腻而肥胖的脸，严肃的表情，让她看起来比实际年龄苍老，即使再厚重的粉底，也无法遮挡住她面部的晦暗憔悴。

我问她，作为一个女性，你是如何将公司经营的如此风生水起的？

她指着桌上的瓶瓶罐罐说:“这就是秘密！”看着桌子上面堆砌的一罐罐咖啡、巧克力和一堆护肤保健品，我一脸愕然。

她后来跟我解释道，你以为当老板有那么容易啊，经常晚睡早起。有时候太困了就喝一杯咖啡，饿了就吃巧克力。你看，我这一身肉，不就是吃这些高热量的东西造成的吗？

我问她，你平时有吃早餐的习惯吗？

她一愣，早餐？早餐对我来说早就成了一种奢侈的存在了。我的生活习惯早就紊乱了，吃饭的主要目的是为了应酬，陪客户吃饭一般是在晚上，有时候会吃到很晚。晚上吃饱了，第二天早起，根本就没有胃口吃。我的早餐一般就是和中餐一起吃的啊，不然怎么会有“早午餐”的说法呢？

从她的反应看来，早餐似乎早就被她遗忘，已经成为一种很遥远的生活方式。

大家生活变的富有了，也越来越重视物质生活，有钱能够买的各种保健品，却忽视了生活中点滴中最为朴素的那一部分。

千补万补，不如食补，吃再多的保健品，脸上抹再多的护肤品，还不如好好的吃一顿。

小悦也突然想起有人说过这样一句话：

“真正左右生活品质的并不是钱，而是一个人的生活态度，睡的时候不辜负床，忙的时候不辜负路。爱的时候，不辜负人。饿的时候，不辜负胃。”

4.

不知道为什么，很多人总是为自己找到不吃早餐的理由，比如自己太忙了，工作太辛苦，平时根本没有精力早起做早餐。甚至还有人竟然把不吃早餐的理由，归因于“太穷”。

对于这一类人，小悦只能送上这一句“I服了YOU”。

真的“你过的不好，真的不是因为穷，你缺的不是钱，而是享受生活的决心。”

一个真正追求生活品质，懂得生活的人，注重健康的人，从来不会忽略早餐。

也许是你真的还没有足够意识到不吃早餐的坏处，小悦稍稍简单再列举几项不吃早餐的其它种种坏处吧。

1.更加容易衰老：长久不吃早餐，就像长期熬夜，长期酗酒一样性质恶劣。贫血和营养不良的症状就会乘虚而入。不仅损害健康，还会让你的皮肤如同菜色。人也会因此变得更加容易衰老。

2.易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，大肠蠕动不够，就会引起便秘。

3.营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐，肠内壁过度摩擦，肠黏膜损伤，消化系统的疾病出现疾病，以后吃再多的东西，营养物质也没有办法被肠胃吸收，这样就会导致营养不良。因此全身的免疫力下降，机体的抵抗力就会大大下降。

4.易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

5.易发心肌梗塞：美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这种物质会导致血液凝固，使人易患心肌梗塞。

6.加大患慢病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。

真的，很多事情都会产生多米若骨牌效应，一个很小的初始能量就可能产生一系列的连锁反应。千万不要忽略了一顿小小的早餐！千里之堤，溃于蚁穴，就是因为平时的生活点滴没有注意，所以才会突然病倒崩塌。

不要等到生病了才后悔莫及，平时就要养成良好的生活习惯，早点起床，为自己准备一顿丰盛的早餐，坐下来，慢慢吃！

不要找借口不吃早餐了，一定要吃好。

一顿丰盛的早餐，才是美好一天的开始！