亲爱的，你碰到难过的事都是怎么反应的？

当我们遇到难过的事情时，一般会有三种反应：

1、自我评判，觉得自己怎么那么笨、那么傻，那么无知.....

2、我怎么这么倒霉，怎么偏偏是我遇到，为什么你们跟我过不去；

3、越想越难过，越想越伤心，给自己挖一个大坑，久久不能自拔。

这也是三种自我伤害的反应。

太多的人会关心别人，但从未关怀过自已。对自己的评判、和对他人的评判，常常是困扰我们自己，与他人相处的原因。

接纳自己的完整，做错事、说错话，也是完整自己的部分，需要的是在感到难过的时候关怀自己，不是责难自己，接受完整的自己，不是要求完美。

他人的脸色只是外在信息的一部分

人往往根据别人的脸色和反应来判断自己选择的正确与否， 是好是坏。根据他人的脸色和反应所做的决定和选择，很多时候是称了他人的心，违了自己的愿，时间长了，就变成怨，怨自己，怨他人。真正正确的选择只需要问两个地方：

1、自己内心深处；

2、自己身体的感受。

如果心是踏实的，身体是放松的就是好选择。

看人脸色本身不是错，也是一种了解他人的能力，关键的是不要用他人的脸色评判自己，更不要做为选择自己人生的依据和条件。他人的脸色只是外在信息的一部分，仅供参考。

我们经常想的最傻的三件事

1、以为自己是天下经历最悲催的人；

2、以为心目中的偶像样样顺心，处处如意；

3、以为别人的生活都比自己容易。

离得远，看到的都是自己编的故事。走近了就知道，很多高富帅好看不中用；所有的功名后面都有不为人知的艰难和困苦。其实，别人是好是坏，和你真没什么关系，干自己的吧。

不管你经历了多么悲惨的事，可以确定的是一定有成千上万的人比你更悲惨，无论你觉得自己多么成就非凡，也一定有人成千上万的人比你更出色，我们都是芸芸众生中的一分子，经历着属于自己的命运和生活，怀一颗静观的心，带着觉察，不对抗、不逃避，细细品味属于自己的日子足矣。不比较和评判就会少些烦恼。

当你对自己不满的时候，你可以这样做

1、把右手放在心前；

2、深呼吸；

3、对自己温情的说：我对自己不满意，不满意也是生活的一部分，我接受自己对自己的不满意，相信在彼时彼刻已经做了那个时刻以为的最好选择；

4、未来我会改变我能够改变的，变得更加智慧；

5、我会努力接近自己想要的样子。

亲爱的，每天生活已经不易，不可控的环境，各种各样人的种种要求、评判、指责，你已经很辛苦了，所以不要和别人一起对抗自己。在这个世界上，如果只有一个人爱你，千万别指望是梦中情人，也一定不要指望任何人，这个人一定是自己。当你真的爱上自己，爱你的人也会出现。因为人都喜欢和快乐的人在一起。

今晚能否带着静观的心，在每一个当下觉察自己是否评判，能否带着不评判或接受的态度去看人看事？