情侣分手、夫妻离婚，这虽然是谁也不想看到的结果，但有时却是不得不面对的现实问题，谁也无法确保自已的恋情或婚姻真能天长地久。当爱已不再，或爱得太累，或痛苦多于快乐，或是相处不来，或任何其他原因导致的分手，谁也无法改变现实，唯有接受。生活总还得继续，痛苦与低迷自是难免，但一味沉迷也不是办法，学会自我解脱吧。处理情侣或夫妻分手之痛，以下三招看似简单，也似乎人人都懂，但不妨试着付诸行动，也许真能起到一些疗伤解痛之效。如何摆脱夫妻分手带来的痛？

感恩的心态。分手了，就不要再记恨对方，即使对方曾经做了对不住你的事。既然相爱或曾经相爱过，就必定有过美好幸福的时光，尽管想起这些幸福美好的时光，会有阵阵的酸痛，但还是学会感恩吧，感恩对方曾经的爱与付出。多些感恩，少些记恨，就会多一份宽容和释然，就会少一些痛。感恩对方，感恩爱，其实是对自已最大的善待。

不刻意忘记。很多人一旦说分手了，就千方百计地想忘记对方，认为忘记就可以减轻痛苦，其实会适得其反，所谓越想忘记，偏难忘记。更何况感情的事不是说想忘记就可以忘记的，深入脑子里的情和人，不可能随时清除，毕竟人脑不是电脑，没有清除键可以让我们随时去按。何必刻意去忘记？越想忘记，偏难忘记，就交给时间吧，会忘记的迟早会忘记，不会忘记的你再努力也是白费功夫，何苦自寻烦恼？爱着时天天想着在一起，不爱时也用不着去之而后快，留一份曾经的美好在心底又何妨？

转移注意力。与其刻意去忘记，不如找一些事来做，转移注意力也许是最好的疗伤之“药”。培养新的兴趣爱好，让生活有意义些；全身心投入工作事业，让生活充实些；多读一些哲理书，让思想变得更有智慧；回归亲情和友情，感受另一种情；多一些户外活动，让心变得开阔些，何必总是纠结在一段已经不可能的情感或婚姻之上？