上个月月底，我和男友进行了一次夜跑，从家附近——光复西路出发，沿着苏州河跑步，经过江宁路、莫干山路、西苏州路等路段，一直到上海外滩的人民英雄纪念塔，历时1个小时，跑了8.55公里。我们经过夜色中绿意浓重、幽静迷人的苏州河梦清园；见识了富有古典主义建筑气息，恢宏庄重的上海造币厂；跑过全长五百多米，宽阔气派的新江宁路桥；欣赏了莫干山路那延绵一路的充满创意的涂鸦墙……也看到灯光璀璨，屹立百年依然优雅如虹，横跨在苏州河河口的外白渡桥。一路上我们遇到不少夜跑者，也许是因为这一路线景色怡人，可大大分散长跑者的痛苦。

这是我们第一次跑步去外滩，成绩算不上理想，但结束奔跑时，我俩都很兴奋。当我们大汗淋漓地站在目的地——由三根拔地而起的擎天巨柱组合成的人民英雄纪念塔下，望着不远处那缓缓流淌的黄浦江，那闪耀光芒的东方明珠，感觉自己真正的是一名热血沸腾的英雄！我们是自己的英雄！

男友看着外滩美丽的风景，特别骄傲地对我说：“我们以后随时可以跑过来玩，是真的跑过来玩呢！” 这让我想起一个喜欢跑步的朋友。某一次，我们约好一起吃午饭，他提前2小时出门，因为他跑步来见我！

“跑去哪里”的方式感觉好特别，好古老啊！但是细细一想，又觉得一点都不特别和古老，因为在人类历史的漫长岁月中，“跑去哪里”才是我们人类主要的生活方式啊！

大约440万年前，我们的祖先从树上下来，逐渐向直立行走演化。然后在好几百万年的时间里，我们的祖先都是过着狩猎、采集野果的生活，每天长时间长距离的行走、奔跑，从一个地方到另一个地方。大约1万年前，我们的农业才开始形成，人们依然需要长时间的身体劳作以获得食物，想去哪里还是靠步行和奔跑。后来，我们把野生动物驯化成为家畜，比如马、牛，让其成为人类早期在陆地上的代步工具。直到200年前，第一次工业革命爆发，我们有了蒸汽机车、自行车，紧接着发生了第二次工业革命，一夜之间，我们有了汽车、飞机，有了越来越多的城市人口，越来越多的脑力劳动者。

如今我们有自行车、汽车、快速巴士、地铁、飞机、动车、高铁，因为互联网的发展，也有了神州专车、滴滴、优步……代步工具越来越多，生活越来越便利，我们购物不用逛街，吃饭也可以叫外卖，很多东西都可轻易获得，但人们身体的运动量却大幅度减少，很多人的生活方式是长时间地对着电脑，坐着或者躺着。

2013年世界卫生组织公布，懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素，据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。每年全球还有几百万人因为过度肥胖，缺乏运动患上心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病。

在《每天站3小时=10次马拉松》这篇文章中，国际知名医生麦克?卢斯摩尔博士指出，如果在超过一年时间内保证每天站立3小时，其健康效果等同于跑了10次马拉松。他说：“站立会改善你的健康，降低心脏病、糖尿病的风险，还可以降低患癌症的可能性，可以降低体内的胆固醇，你们会变得更苗条。”

看来，不运动真的会杀死一个人，人体是必须运动的，即使是很少的运动量，也能带来巨大的好处，而长跑对人的健康尤其有好处。

如果从人类进化史的角度看，我们这一百年的生活方式其实是人类历史的非非非主流，连0.01%都占不到，我们的身体其实是一个需要奔跑的原始人。

如果让马、熊、犀牛、狗、猫、人一起跑步，跑得最慢的是哪一个？是人。但是长跑就不一样，人类有光滑的皮肤，发达的汗腺，这意味着我们即便在高温环境中连续运动数小时，依然可以调节体温。而其他动物，多半会因为奔跑过程中体温过热而死去。我们人类天生就会跑，我们是为长跑而生的。

所以，当你长时间坐在电脑前时，别忘了：1、你有奔跑的天赋。2、跑步这种生活方式不是可有可无的，而是一种必需品。

是时候向我们的祖先学习了！跑起来吧！别人可以“跑步回中国”，我们可以跑步回家，跑步去上班，跑步去见朋友……