你抑郁的原因，请看下图：

心理学上，有一个关于情绪的著名理论-----ABC理论。说的是刺激事件A并不是引起我们的情绪以及行为C的直接原因，思维认知过程B的错误才是终极原因。

所以说，生活中，我们的错误认知才是引起我们内心痛苦的终极原因。

那么，避免下面的思维认知错误，你的生活质量将会大大提高。

1.非黑即白的绝对思维

绝对化思维，没有折中。例如：如果这次没成功，我就放弃。

2.错误比较

不能看到人与人之间客观存在的差别。

3.以偏概全

凭借过去经验判断所有事情。例如：有刺青的人都是混混。

4.否定负面消息

将失败归于外部原因。例如：面试没通过，是面试者没有眼力。

5.宿命论

总是想到最坏的结果。例如：努力有什么用，反正不能成为马云。

6.否定正面消息

把好结果归于运气。例如：考试考好了，题目太简单。

7.主观臆测

没有足够证据，确定他人想法。例如：我成功了，他肯定不高兴。

8.最大化或者最小化

夸大事实。例如：如果我被小花拒绝了，就说明我是一个很差的人。

9.自找罪受

认为所有事情都与自己有关。例如：他今天撞了我一下，一定是对我不满。

10.错误预期

如果我看完了所有的题目，我就一定能通过考试。